jak wage

Siema mam taka dziwna sprawe i nie wiem gdzie pisac wiec pisze tutaj :) Co to moze byc czy sa jakies srodki odchudzajace dzialajace w ten sposob. Diete mam dopieta na ostatni guzik 3g B /kg mc 5g W /kg mc tluszczy prawie wgl nie mam 0,8g T/kg mc i nie wiem co jest jak przytyje to nagle zaczynam sie wypacac najczesciej po jedzeniu i potrafie [...]

[...] się dowiedzieć co zmienić w planie czy może w treningu. Początkowe zabijanie wagi zaczęło się od 86kg aktualnie jest 77,5 z rana , te 8,5 kg straciłem w 5msc Ale tak jak wspomnialem od 3 tyg stoi. Jestem teraz na 1900kcal (zapotrzebowanie mam 2900) Wzrost 177cm Lat18 Dieta:5posilkow co 3/3,5h od miesiąca na LC Trening HST x3 w tyg [...]

jak bedziesz stosował te posiłki to białko Ci nie będzie potrzebne bo będziesz miał go pod dostatkiem na wagę 62 kg 1,8-2g to daje ok 110g to spokojnie idzie wyciągnąć

zacznij od dołożenia ok 100g źródła białka (jaj, ryby, mięso) dziennie do tych pseudoposiłków które masz (drugi i czwarty), to jest niewiele kalorii a organizm będzie się inaczej zachowywał. Jak zaczniesz ćwiczyć siłowo to i tak trzeba będzie znowu dołożyć, żeby utrzymać obecną wagę. Krok po kroczku i dasz rade

[...] możliwość regularnego uczęszczania na siłownię, choć bywają sytuacje, gdy trzeba poradzić sobie w warunkach domowych (komponowanie kilku filmików - głównie trenerów takich jak: Natalia Gacka, Katarzyna Bigos, Fitappy, "Gym Break"). Zazwyczaj wygląda to tak: - poniedziałek: nogi i pośladki - wtorek: cardio/odpoczynek - środa: brzuch - czwartek: [...]

[...] dużo. Najlepiej zawitać wieczorem i zobaczyć. Lukratywna siłka w centrum stolicy - pewnie niezłe tłumy się zbierają wieczorem. Rano trudno było mi ocenić zarówno klimat, jak i całą resztę. Co do wad. Za mało pryszniców, za mało 20-tek (za od groma 15-tek). W sumie nie widziałem też sprzętu, nazwijmy to, crossfitowo- ciężarowego. Nie widziałem [...]

[...] na maszynie (cały stos bez 1 sztabki) x6 x6 x6 x6 Wyciskanie na maszynie (cały stos + dodatkowy ciezar) x10 +10kg x 10 +20kg x 10 jw bieżnia 40 minut Diety nie opisuje, jem jak zawsze, dostarczam określoną ilość mięsa (do 600g)ed, ziemniaki, ryż, jajka dodałem(2-4 sztuki) ,ale posiłków jest tylko 3/4 max Suplementacja do wszystkich dni - rano [...]

oby przeszło jak najszybciej, jak będziesz zdrowy to sobie wagę na luzaku ogarniesz tak jak będziesz chciał :-)

[...] koniecznie odmawiając wszystkiego, stopniowo zwiększaj kcal Polecam zacząć chodzić na siłownie, każdy gram mięśni jest na wagę złota No staram się powoli zwiększyć porcje jak kiedyś było 3 ziemniaki na drugi dzień jesy już 6 na przykład.. Jem dużo ogólnie nabiału jakieś twaróg z ryżem czy coś jajecznica..co do siłowni to narazie raczej muszę [...]

[...] Rano wszedłem na wagę i pokazała 86,5kg masakra, jedząc ponad 4000kcal chudnę ,ale to spowodowane problemami prywatnymi- nigdy tak nie miałem, ale wiem że jak się teraz nie poddam to będę silniejszym człowiekiem xD Dzisiaj 13h w pracy, jutro trening pleców. /SFD/Images/2015/9/29/f61cbf0e8e9d4bff9c90f78d54be6e4f.jpg Rano: Hi [...]

Cześć Ladies.. mam taki otóż problem.. bardzo duża niedowaga... mam 17 lat i wkoncu chciałabym przytyć. Moja waga to 42 kg. ( i tak sukces wczesniej wazyłam 38. :( ) Dzięki przysiadom i ćwiczeniom na posladki i nogi udało się nawet do 44 kg ale schudłam te 2 kg..) Chciałabym przytyć do 48-9 kg :) Co mogę zrobić aby obić do tej wymarzonej wagi ? [...]

[...] wrzutki typu 100kcal rozchodzą się bez echa jeśli chodzi o zmiany w masie i kompozycji ciała. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-29 09:42:19 Panie Tadeuszu, a jak to jest u Pana z masa ciala po zwiekszeniu kalorycznosci diety? wzrosty wagi sa natychmiastowe? 'wyczuwalne' przez wage? bo np u mnie, po dodaniu zaledwie 200kcal (50g [...]

[...] neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zdjecia najprawdopodobniej dolacze w przyszlym tygodnie,ze wzgledu ,ze mam telefon z aparatem w naprawie a zastepczy jest bardzo slabej jakosci,mam nadzieje,ze wybaczycie,ale zlosliwosc rzeczy martwych... Ogolnie mam juz dosc swojego widoku w lustrze, jest mi ciezko w codziennych czynnosciach,nie czuje sie [...]

[...] nie. Chodź się postaram latać z wagą w kieszeni :P Ogólnie w tygodniu lepiej idzię się zorganizować bo sam dzień jest w sobie w pewien sposób zorganizowany... A powiedz mi jak wygląda dieta? bo już któryś raz pytam i nikt nie odp. chętnie przyjmę słowa krytyki i coś zmienię. Już wywaliłem Carbo przed treningiem bo rzeczywiście nie ma sensu [...]

[...] zaczynam z siłownią ponieważ nazbierało się zbędnych kg. Mam wagę ok 101 kg wzrost 187. Dieta którą ułożyłem, mógłby ktoś ją ocenić i doradzić co można poprawić, zmienić jakąś potrawę na coś innego. A i jeszcze jedno pytanie jak piję herbatę to też ja dodać do diety czy nie ??? Z góry dzięki za odpowiedzi [...]

:)) i teraz mam problem @-) ciężar wyjściowy na poniedzialek dobrany, sroda jakos sie ustawi ale co do piatku ni ch...ja nie wiem jak to ugryzc wg jednych teorii staly ciężar ale tak dobrany ze po ostatnim powtórzeniu juz nic sie nie da zrobic wg innych następuje zwiększanie ciężaru roboczego 60 70 80 90 100 % ale jak dobrac ta wage ? jakies rady [...]

[...] Postanowiłem zmienić swoje życie, bo przedtem raz chodziłem na siłownię, raz nie i wszystko się kumulowało po tej złej stronie. Staż na siłowni mam dosyć długi (5 lat), ale jak mówię miałem wiele przerw, dopiero od tego miesiąca zacząłem chodzić regularnie po przerwie około 3-miesięcznej i postanowiłem skierować swój trening na właściwy tor [...]

[...] Postanowiłem zmienić swoje życie, bo przedtem raz chodziłem na siłownię, raz nie i wszystko się kumulowało po tej złej stronie. Staż na siłowni mam dosyć długi (5 lat), ale jak mówię miałem wiele przerw, dopiero od tego miesiąca zacząłem chodzić regularnie po przerwie około 3-miesięcznej i postanowiłem skierować swoją dietę na właściwy tor [...]

[...] Nie mam uczucia głodu między posiłkami, a jeśli mam to już 3 godziny po nim. 1. Czasami jadłem 3-4 posiłki z tej rozpiski, czułem się najedzony do syta od rana do wieczora - jakie skutki mogą być niedostarczenie powiedzmy dwóch posiłków w ciągu dnia? Ogólnie zazwyczaj jadłem tylko 4. Pomijałem ostatni, a posiłek czwarty z rozpiski był posilkiem [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Nie najlepiej :( W pracy to zazwyczaj kanapka koło 9.00, muesli z jog.nat. koło 11.00 i koło 13.00 owoc/warzywo/kisiel (jakaś taka przekąska). Obiad dopiero koło 17.00-17.30 i to nic wow (jakiś kotlecik, zazwyczaj w panierce :/, lub jakieś mięsko w sosie - plus kasza/ziemniaki/ryż, lub makaron [...]